कहीं आप भी तो नहीं कर रहे सेहत के साथ खिलवाड़, क्योंकि उम्र के हिसाब इतने घंटों की नींद है बेहद जरुरी

दोस्तों आज के टाइम में हमारा लाइफस्टाइल किस तरह वक्त के साथ बदल रहा है ये तो आप देख ही रहे हैं। किस तरह हमारे खान-पान चीजों से लेकर आदतों तक का असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है। ऐसे में कई चीजे होती हैं जो हम नजरअंदाज भी कर जाते हैं। हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारी अच्छी और पूरी नींद का होना भी बहुत जरुरी होता है। एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि हमारे बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरुरी है कि हम अपनी पूरी नींद लें।

एक अच्छी नींद से हमें आराम तो मिलता ही है साथ ही हम दिमागी रुप से भी काफी रिफ्रेश फील करते हैं और हमारी सेहत भी अच्छी रहती हैं। लेकिन नींद को लेकर एक हमारे मन में दुविधा रहती है कि आखिर कितने घंटों की नींद हमारे लिए जरुरी है क्योंकि महिला और पुरुष में पूरी नींद के मायने अलग है और साथ ही उम्र के हिसाब से भी हमारी नींद का स्तर बदल जाता है। तो दोस्तों आपकी सेहत से जुड़ी इसी खास बात के बारे में हम आपको एकदम सही जानकारी देने जा रहे हैं, जिससे आप खुद भी और अपने परिवार को भी उनकी पूरी नींद के बारे में सही जानकारी दे पाएंगे।

आप गौर किया होगा कि छोटे बच्चों में ज्यादा देर तक सोने की आदत होती है। यह नींद उनके लिए बहुत जरुरी भी होती है। आपको बता दें कि 3 साल तक के बच्चे के लिए 15 घंटे तक सोना जरुरी होता है, इससे बच्चे का स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।

वहीं 4 से 7 साल तक के बच्चों की बात करें तो उन्हें 12 घंटे की नींद पूरी लेनी चाहिए। इसे उनक शरीर स्वस्थ्य और फ्रेश रहता है साथ ही उनकी रोगों से लड़ने की ताकत भी बढ़ती है।

अब 18 से 27 साल तक के लोगों की बात करें तो उन्हें एक दिन में 9 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए। इससे दिनभर की थकावट से उन्हें आराम मिलता है और तनाव उनका दूर होता है।

अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं लेते हैं तो इससे आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। शरीर को खाने-पीने की तरह ही नींद की भी जरुरत होती है।

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