सिर्फ स्मोकिंग ही नहीं बल्कि रोज की इन आदतों से भी दिल को पहुंचता है काफी नुकसान

not only smoking but these habits can affect your heart
आज हमारी लाइफस्टाइल में कई ऐसी चीजें शामिल हो गई है जो हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक है। आज लोगों के पास भी अपनी सेहत को समय देने के लिए समय की भी काफी कमी है। इसके साथ ही हम में से कई लोगों को ऐसा लगता है कि स्मोकिंग करना हमारे दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं जो काफी हद तक सही भी है लेकिन स्मोकिंग के साथ साथ हमारा एक्सरसाईज न करना और रेड मीट ज्यादा खाना भी दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। ये कुछ ऐसी बातें हैं जिन पर हम गौर नहीं करते इसलिए हम आपको यहां रोज की उन बातों के बारे में बता रहें है, जो हमारे अच्छे हृदय के लिए नुकसानदायक है…

रिसर्च की मानें तो हमारा टीवी देखते समय घंटों तक एक ही जगह बैठे रहना स्मोकिंग करने जितना ही खतरनाक हैं। इसके लिए एक्सपर्ट भी यही राय देते हैं कि हर 30 मिनट के बाद हमें कुछ हल्की फिजिकल एक्टिविटी जरुर करनी चाहिए। घंटों तक एक जगह पर बैठे रहने से आप अपनी मौत को समय से पहले बुलावा देते हैं।

नमक जितना हमारे खाने के स्वाद को बढ़ाता है उतना ही इसका जरुरत से ज्यादा सेवन आपकी जान के लिए खतरा बन सकता है। ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी का स्तर बढ़ जाता है। इससे खून में भी पानी का स्तर बढ़ता है और जिससे खून गाढ़ा न रहकर पतला हो जाता है। शरीर में इस तरह की हालत से सीधा दिल पर असर पड़ता है और इसका परिणाम हो सकता है हार्ट का फेल हो जाना

एक्सपर्ट हमेशा से मुहं की सफाई करने पर जोर देते आये हैं। शरीर के साथ मुंह की सफाई भी बहुतल मायने रखती है। डेंटिस्ट्स कहते हैं कि मुंह की सफाई न करने के बहुत नुकसान होते हैं, क्योंकि मुंह के बैक्टिरिया सीधे आपके दिल तक पहुंचते है और उसे बीमार बनाते हैं।

डॉक्टर्स भी यही कहते हैं कि, नींद और दिल के बीच डायरेक्ट कनेक्शन होता है। शांत और पूरी तरह से गहरी नींद न लेने वाले लोगों में ही हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी देखी जाती है। इसके अलावा नींद सही से न ले पाने की वजह से दिल के साथ साथ तनाव जैसी परेशानियां भी हो जाती है।

सीनियर इंटरवेंशनल कार्डियॉलजिस्ट डॉक्टर नीलेश गौतम का कहना है कि ‘अपने तनाव पर लगाम लगाएं। लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे आर्टरी (रक्त धमनी) वॉल्स को डैमेज होता है। दवाब कम करने के लिए गहरी सांस लें और दिन में कुछ वक्त अपने पसंदीदा काम करने के लिए जरूर निकालें।’
सोने के दौरान ज्यादातर खर्राटे लेने से भी नींद डिस्टर्ब होती है। गले की मसल्स श्वासनली में रुकावट पैद करती हैं और इस वजह से गले की नसें ब्लॉक हो जाती हैं और शरीर को जरुरत मुताबिक ऑक्सिजन नहीं मिल पाती। लंबे समय तक अगर ऐसी ही स्थिति बनी रहती है तो हाई बीपी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक की परेशानी हो सकती है।

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