इस ‘विश्व मोटापा दिवस’ जानें वजन घटाने के सबसे आसान और घरेलू उपाय

on world obesity day know the best tips for how to reduce fat

आज हम जिसे देखें वो शख्स मोटापे का शिकार है और अपने बढ़ते वजन से परेशान है। अपने बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने के लिए लोग घंटों तक जिम में कसरत करते हैं  या फिर अलग अलग डाइटिंग को फोलो करते हैं। आपके इतना समय देने और जेब ढीली करने के बाद भी आपको अपने बढ़ते मोटापे पर कोई सुधार नजर नहीं आता। आपको बता दें आज हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है जहां हर किसी को मोटापे की शिकायत रहती है हम सभी जानते हैं कि मोटापा इंसान को शरीर से नहीं बल्कि दिमागी रुप से भी बीमार बनाता है। आज ‘विश्व मोटापा दिवस’ के खास मौके पर हम आपको कुछ ऐसे आसान घरेलू टिप्स बता रहें है जिससे आप अपने बढ़ते मोटापे को समय रहते ही रोक सकते हैं।

टमाटर-दही का शेक

एक कप टमाटर के जूस में एक कप दही जो की फैट फ्री हो, के साथ आधा चम्मच नींबू का रस, बारीक कटा अदरक, काली मिर्च और स्वादानुसार नमक मिलाएं इन सूब चीजों को एक साथ अच्छे से ब्लेंड कर लें। अगर आप रोज एक ग्लास इस शेक को पीएंगे तो तेजी से आपका वजन कम होगा।

करौंदे का जूस

करौंदे का जूस भी वजन कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। अगर आप इसे लगातार पीते हैं तो आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म सही बना रहता है और इससे आपका फैट आसानी से कम हो जात है।

गर्म पानी और शहद

रोजा सुबह उठकर अगर आप खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद मिलाकर पीएंगे तो इससे भी आपका वजन तेजी से कम होगा। गर्म पानी के साथ शहद मिलाकर पीन से आपके शरीर में शुगर का लेवल मेनटेन रहता है और आपकी स्किन में भी ग्लों आता है।

नींबू पानी

वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी का पीने से भी वजन घटाने में मदद होती है। सर्दियों में जिन्हें ठंड या साइनस की परेशानी होती है वो लोग पानी को हल्का गर्म करके उसमें नींबू डालकर ‌पीएंगे तो इससे आराम मिलेगा।

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